Рубрика: Спорт та тренування

Якщо вас переповнює енергія, наче заведена батарейка, то так. В інших випадках, немає, не робити. Досить буде 5 хвилин розминки ходьби на біговій доріжці і 10 хвилин замінних на еліпсі після основної тренування. Якщо раніше ніколи не бігали, то перевагу варто віддавати еліпса. До того ж він відмінно задіює як верх тіла, так і низ. Як часто тренуватися? Так щоб ви встигали відновлюватися. 3 тренування в тиждень вважається оптимальним. Головне на перших порах регулярність. Краще зробити тренування легше і дотримуватися графік 3 тр/тиж, ніж робити одне тренування і відновлюватися після…

Read More

Розтяжка або стретчинг – це не просто тренд у світі фітнесу, а справжній ритуал для тих, хто прагне підтримувати своє тіло у відмінній формі. Щоденна розтяжка стає ключем до здоров’я, гармонії та внутрішнього балансу. Уявіть собі, що всього кілька хвилин на день можуть значно поліпшити ваше самопочуття і допомогти подолати багато проблем, з якими стикається сучасна людина. Це не тільки про гнучкість і пластичність, але і про можливість відчути себе краще як фізично, так і морально. Розтяжка допомагає зняти напругу після важкого дня, розслабити м’язи і навіть підвищити рівень енергії.…

Read More