Спорт

Стретчинг. До, під час або після силових тренувань?

В цілому стретчинг після силових тренувань допомагає: знизити болю в м’язах, тому що підвищує циркуляцію крові в м’язах, що сприяє більш швидкому виведенню продуктів обміну, в т. ч молочної кислоти. зняти напругу з м’язів-антагоністів, вирівняти м’язовий дисбаланс. збільшити відстань, на яку м’яз надалі зможе скоротитися – збільшується м’язова сила. збільшити амплітуду руху в суглобах, що дозволяє більш технічно і якісно виконувати силові вправи. Якщо ж ви хочете поєднувати силові і повноцінні (часові) тренування за стретчінгу, їх бажано рознести на різні дні. Переконала вас у необхідності стретчинга після силових?

Read More
Спорт

Худнемо будинку. Яку аеробіку вибрати для набуття спортивної фігури

Що таке аеробіка Як схуднути за допомогою занять аеробікою Як почати займатися аеробікою будинку Аеробіка – це спосіб схуднути і тримати себе в тонусі за рахунок досить простих видів фізичної активності. Їй можна займатися як самостійно, так і в рамках групових занять. Аеробіка передбачає регулярне виконання енергійних вправ різного ступеня складності, тому чудово підійде для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Що таке аеробіка Поняття «аеробіка» був введений в обіг американським лікарем Кеннетом Купером в 1960-х роках. Цим словом він позначив усі фізичні вправи, в ході яких тіло працює в…

Read More
Спорт

Як підвищити гормон росту на 771% натурально?

У нас є відповідь на це питання. а у тебе? Привіт всім,радий бачити вас на моєму каналі і сьогодні я розповім вам як підвищити гормон росту на 771% натурально з допомогою 1 вправи,але перед цим я опишу свій стан під час виконання самої вправи. Хочете стати таким же? Особистий досвід Коли я дізнався про це вправі і нескладної, на перший погляд системі тренування,я думав що нічого складного в цьому немає і я зроблю це без зайвого клопоту але. я помилявся. я ніколи так не помилявся. Так легко сказати,але зробити це…

Read More
Спорт

Як швидко можна побачити результат від тренувань? Відповідає експерт

Процес піде ще швидше, якщо ви будете висипатися і поміняєте свій раціон. Відпочинок між тренуваннями так само важливий, як і самі тренування. Адже насправді м’язи ростуть не під час посилених навантажень, а після, під час відпочинку. Тому у вашому розкладі обов’язково повинні бути дні без тренувань (або з самими «безневинними» – йога, пілатес, розтяжка). Наприклад, кожен четвертий день – відновний. Потрібно спати мінімум 8 годин, а краще 10, як професійні спортсмени. Це сприяє зміцненню імунної системи, підвищує концентрацію, адже не приділяючи сну достатньо часу, ви піддаєте організм стресу. Відбувається вироблення…

Read More