Спорт

Стретчинг. До, під час або після силових тренувань?

В цілому стретчинг після силових тренувань допомагає:

  • знизити болю в м’язах, тому що підвищує циркуляцію крові в м’язах, що сприяє більш швидкому виведенню продуктів обміну, в т. ч молочної кислоти.
  • зняти напругу з м’язів-антагоністів, вирівняти м’язовий дисбаланс.
  • збільшити відстань, на яку м’яз надалі зможе скоротитися – збільшується м’язова сила.
  • збільшити амплітуду руху в суглобах, що дозволяє більш технічно і якісно виконувати силові вправи.

Якщо ж ви хочете поєднувати силові і повноцінні (часові) тренування за стретчінгу, їх бажано рознести на різні дні.

Переконала вас у необхідності стретчинга після силових?