Спорт

Як прибрати живіт і накачати сідниці?

Класика жанру – приходить дівчина в зал з думкою – “хочу схуднути на 5 кг, зменшити талію, а накачати сідниці, обсягу додати”.

Як це чую я – “хочу жиросжигание і набір м’язової маси одночасно”.

І починається. . щоб зробити талію менше і прибрати живіт – робить кардіо по годині і качає прес кожен день.

Щоб накачати сідниці – робить мільйон “жопомахови розводок” за тренування.

А віз і нині там. Бо тягнуть його в 1 протилежні сторони. Схуднення – катаболічний процес (руйнування), массонабор – анаболічний (будівництво).

Ось і виходить – побудувала – тут же зруйнувала – знову будує – і по колу.

Давайте розбиратися.

Визначся спервичной метою. Або схуднути або набрати м’язову масу. Якщо прям очевидно зайва вага – спочатку схудни, потім будеш м’яз ростити.

Харчування! При схудненні – дефіцит калорій, при массонаборе – профіцит. І там і там є нюанси, звісно. Але в обох випадках мета – збереження м’язової маси.

Тренування!

Жіросжіганія локального не буває. Схуднути в якомусь певному місці – не можна, накачати певну м’яз – можна.

Кардіо – не для схуднення. Групові поскакушки – не для схуднення. Штанга – не для качків, і від попомахов дупа не виросте.

Коротше, в основі всього – МЕТА! Від цього вже і танцюємо – складаємо харчування истроим тренувальний цикл.

За двома зайцями, як Говориться.

І це єдиний випадок, коли має сенс худнути до літа – якщо ви хочете і прес побачити, і попєц накачати – чергувати цикли жіросжіганія і массонабора.

Коротше! Якщо ти не зовсім новачок у фітнесі, то тобі знадобиться час. А воно в тебе є – ціле життя попереду.

Хто хоче бути активною бабусею з пресом і круглими сідницями? )

Якщо ви хочете схуднути на 5-8кг, зменшити талію, але мати круглі підтягнуті сідниці, на безкоштовній консультації розповім, що треба робити саме вам, щоб цього досягтидля запису ставте в коментарях