Як створити спокійну атмосферу для гарного сну дитини: поради для успішного укладання спати

Лягати спати може бути дуже приємно, а може бути – і не дуже, як для дитини, так і для батьків. Все залежить від того, який порядок перед сном заведений в сім’ї. Приготування до сну повинні бути приємним завершення року, що минає дня. Малюкам подобається звичний порядок, тому чітко дотримуйтесь його, відступаючи тільки у разі, коли немає іншого виходу.

Ритуал повинен створювати спокійну, заспокійливу атмосферу перед сном. Скористайтеся порадами, враховуючи домашній уклад і особливості своєї дитини.

Ритуал перед сном: створення спокійної атмосфери

• Купання. І дорослим, і дітям подобається ванна з теплою водою, тому купання – ідеальне початок вечірнього ритуалу. (Якщо малюк боїться води або ванни, на час забудьте цю процедуру з підготовки до сну. Якщо у малюка дуже суха шкіра, вам доведеться мити рідше. )
• Переодягання. Перехід від дня до ночі продовжить переодягання в піжаму, яка повинна бути зручною, без грубих швів і колючих комірців, особливо якщо у дитини чутлива шкіра. Вранці зніміть її з малюка відразу, як тільки він встане, щоб піжама стала для нього символом ночі, ліжечка, сну.
• Легка закуска. Після вечері малюкові належить довгий «пост» до сніданку. Легка закуска перед сном не тільки запобіжить нічні муки голоду, але і, якщо обрана правильно, допоможе заснути. Поєднання білків і вуглеводів (легкий йогурт з шматочками банана, шматок сиру, печиво, трохи соку або чашка молока) надасть заколисуючу дію.
• Чищення зубів. Вечірнє чищення зубів – найважливіша. Якщо не видалити бактерії, які оселилися на зубах малюка, вночі вони можуть взятися за ніжну зубну емаль і викликати карієс. Тому зуби треба чистити ретельно пастами для дітей.
• Читання. Влаштуйтеся позатишніше поряд з малюком (бажано кожен вечір в одному і тому ж місці) і почитайте казку. Вибираючи книжку, переконайтеся, що в ній немає жодних відьом, чудовиськ, привидів, страшних історій. Коли малюк трохи підросте і буде мати якесь уявлення про час і числах, введіть обмеження – три книжки, п’ятнадцять хвилин або будь-яке інше, яке ви вважаєте розумним. За п’ять хвилин до кінця казки попередьте дитину, щоб він не засмутився від раптового припинення читання.
• Слухайте, обійнявшись. Спокійно обійміть дитини і прослухайте разом з ним запис улюбленої колискової або іншої приємної музики. Це замінює спільне читання і служить чудовою прелюдією до сну.
• Скажіть усім «спокійної ночі». Такий фінал добре допомагає малюкові відключитися від денних ігор і забав і перейти до нічного самотності. Замість того, щоб відразу класти дитину в ліжко, пронесіть його по всьому будинку, щоб сказати «на добраніч». Побажайте «спокійної ночі» мами, тата, братів і сестер, бабусі і дідуся, домашнім тваринам, іграшок, дивану, холодильника, зіркам за вікном. Проте прощання слід обмежити короткою фразою, інакше обхід затягнеться на годинник.
• Візьміть з собою друзів. Малюк спокійніше і охочіше засне, якщо у нього буде улюблене ковдру, улюблений плюшевий ведмедик в руці і кілька ретельно відібраних вартових – ряд м’яких іграшок, що стоять навколо ліжка (але не в самій ліжка). Міцно обійміть дитини, поцілуйте, скажіть йому: «До Завтра! » і підіть. Не зволікайте, піддавшись на його умовляння. Якщо ви будете залишатися поряд з малюком, поки він засне, ви не привчите його засипати на самоті.

Іноді малюк засинає під час вечірнього ритуалу. Як ви поступите в цьому випадку, залежить від того, наскільки міцно спить дитина. Якщо вам відомо, що він може ненадовго прокинутися, але при цьому не розгуляється, а тут же знову засне, варто тільки його укласти, – обережно розбудіть. Якщо ж ви припускаєте, що малюк раскапризничается, що потім його буде важко вгамувати, то хай він спить, укладіть його в ліжечко. Однак, якщо це буде повторюватися кожен вечір, перенесіть початок ритуалу на більш ранній час, щоб ви встигали вкласти дитину, і він засинав у ліжечку.

Найкраща температура для сну на протязі всього року +18 градусів. Якщо вдома занадто жарко, злегка прочинені навіть в холодну погоду вікно допоможе створити сприятливу атмосферу. Якщо у вас немає кондиціонера або ви з якихось причин не хочете ним користуватися, увімкніть вентилятор. Переконайтеся, що потік повітря, що подається вентилятором або кондиціонером, не спрямований прямо на малюка.

Важливість комфортного сну дитини

Укладання дитини спати – це важливий ритуал, який значно впливає на її настрій та загальний стан. Дотримання чіткої послідовності дій перед сном допомагає дитині розслабитися, відчути себе в безпеці та швидше заснути. Важливо створити спокійну атмосферу, яка підготує малюка до відпочинку, зніме напругу, що накопичилася протягом дня, і забезпечить міцний та здоровий сон.

Кожна родина має свої унікальні традиції та ритуали перед сном, і важливо знайти підхід, який найкраще підходить саме вам та вашій дитині. Починаючи з купання, переодягання в піжаму, закінчуючи читанням казок або прослуховуванням колискової, ці етапи допомагають дитині поступово перейти від активного дня до спокійної ночі. Не менш важливо слідкувати за комфортом дитини під час сну, зокрема за температурою в кімнаті та зручністю ліжечка. Правильний вибір піжами, наявність улюблених іграшок або ковдрочки також сприяють кращому засинанню. Ритуал прощання з усіма на добраніч може стати приємним завершенням дня і підготувати дитину до спокійного відпочинку.

Отже, створення правильних умов для сну і послідовність дій перед сном є ключовими для забезпечення гарного сну дитини. Це не тільки позитивно впливає на її здоров’я, але й формує звичку до самостійного засинання, що допоможе в майбутньому уникнути труднощів з укладанням.