Спорт та тренування

Фітнес для початківців. Як тренуватися в тренажерному залі? Для дівчат. Відповіді на часті питання

Якщо вас переповнює енергія, наче заведена батарейка, то так. В інших випадках, немає, не робити. Досить буде 5 хвилин розминки ходьби на біговій доріжці і 10 хвилин замінних на еліпсі після основної тренування. Якщо раніше ніколи не бігали, то перевагу варто віддавати еліпса. До того ж він відмінно задіює як верх тіла, так і низ. Як часто тренуватися? Так щоб ви встигали відновлюватися. 3 тренування в тиждень вважається оптимальним. Головне на перших порах регулярність. Краще зробити тренування легше і дотримуватися графік 3 тр/тиж, ніж робити одне тренування і відновлюватися після…

Read More
Спорт та тренування

Чому щоденна розтяжка – ключ до краси та гарного самопочуття: всі причини додати стретчинг у свій розпорядок дня

Розтяжка або стретчинг – це не просто тренд у світі фітнесу, а справжній ритуал для тих, хто прагне підтримувати своє тіло у відмінній формі. Щоденна розтяжка стає ключем до здоров’я, гармонії та внутрішнього балансу. Уявіть собі, що всього кілька хвилин на день можуть значно поліпшити ваше самопочуття і допомогти подолати багато проблем, з якими стикається сучасна людина. Це не тільки про гнучкість і пластичність, але і про можливість відчути себе краще як фізично, так і морально. Розтяжка допомагає зняти напругу після важкого дня, розслабити м’язи і навіть підвищити рівень енергії.…

Read More
Діти та виховання

Немовля на краю прірви. Неетичний експеримент над дітьми

60-70-ті роки минулого століття були щедрі на психологічні експерименти, проведені над дітьми. Деякі з них були визнані неетичними і нелюдськими, інші ж здобули широку популярність і увійшли до основи психології. А тепер питання! Боїтеся висоти? Уявіть, що ви стоїте на мосту, але підлога виконана з прозорого скла. Погодьтеся, не кожен зможе пройтися по такому спорудження без паніки. Подібний об’єкт є в Грузії (якщо не помиляюся, називається він “Діамантовий міст”). У Китаї такі скляні мости над ущелинами стали візитною карткою. Ці атракціони збирали купу народу з різних куточків світу. Але зараз,…

Read More
Діти та виховання

Як немовля пізнає світ

Малюки пізнають світ через рот: будь то зубна щітка або шльопанці для пляжу – від малюка ніщо не захищено! Поки батьки божеволіють, важлива інформація про світ надходить прямо в голівку дитини. Ось що потрібно знати те, як дитина досліджує світ, щоб не турбуватися занадто. Спокій Ще до появи на світ малюк смокче великий палець, в середньому вісімнадцять разів на годину у другому триместрі. Він тренується в ссанні. Цей факт вчені виявили в епоху ультразвукового дослідження. Відразу після народження дитина продовжує смоктати мамині груди. Спокій, почуття задоволення і безпеки – все…

Read More